Přestávky a vynechávání tréninku
Každý z nás se musí občas smířit s tím, že na trénink prostě nemůže. Nebo nechce?? Přestávka v trénování má většinou negativní vliv na výkonnost. Ale ne vždy to tak musí být.
Rozdělme si tedy tréninkové pauzy do dvou kategorií:
1. Negativní vliv vynechání tréninku
V tomto případě přestávka snižuje naši výkonnost. Bohužel platí, že co za dva ztracené tréninky ubyde se za dva dobré tréninky nevrátí. Moje zkušenost je, že na jeden vynechaný trénink musím 2-3 tréninky tvrdě makat, aby se výkonnost vrátila tam, kde byla. A to v tom lepším případě. Nemluvím ani o vynechaném týdnu nebo dokonce delší době. Tělo si prostě rychleji odvyká než přivyká.
Jedním takovým negativním důvodem k přestávce je věta: "Dneska nejdu,.....se mi nechce!" Tohle radši rychle zapomeňte. Každému se "občas nechce", ale tento pocit je třeba překonat a jít, byť jen lehce, potrénovat. Radost při tréninku mít asi nebudete, ale po něm se dostaví pocit spokojenosti, že jste to nevzdali.
Dalším důvodem je zranění. S tím není radno si zahrávat. Je třeba poslouchat svoje tělo a věnovat pozornost každé bolesti a nepříjemnému pocitu, který není normální nebo přetrvává. Lépe je vynechat dva tréninky hned a včas, než potom celou sezónu kvůli vleklému a chronickému zranění. A to jen kvůli tomu, že jsme tělu nedali čas regenerace a léčení. Já bych se svou už dvouletou bolestí v tříslech mohl vyprávět. Výkonnost sice klesne, ale je to za cenu uzdravení se. To lze akceptovat ! :o))
Špatné počasí také dovede znepříjemnit či úplně znemožnit trénink. V tomto případě jděte třeba do posilovny a trénujte posilovací cviky na pohyby dané disciplíny. Rozhodně jen nemávejte rukou. Udržte svou výkonnost, jak to jen jde.
Osobní povinnosti jsou nevyhnutelné a těžko s tím něco uděláte. Snad jen přeložení tréninku na jiný, jinak volný, den, je řešením.
2. Pozitivní vliv vynechání tréninku
Ano, i taková situace může nastat. Například, když krizové období trvá nezvykle dlouho (více v článku Krizová období tréninku) vám vynechání tréninku může pomoci. Tělo si odpočne a "zapomene" špatné a chybné pohyby. Potom se i snadno dostanete zpátky do tréninku.
Pokud vás trénink delší dobu netěší a ztrácíte do trénování chuť, pauza také pomůže. Dejte si pohov. Například 2-3 dny úplně bez požárního sportu. Bez videí, knih a kdoví čeho ještě. Za pár dní začnete cítit, jak se vám chce lézt. Pokud máte tento sport rádi, funguje to báječně.
Závěr:
Opět jen můj názor a moje zkušenosti jsou obsaženy v uvedeném článku. Pokud to tedy cítíte jinak, nenadávejte mi, ale napište vlastní článek a pošlete mi ho. Rád ho zde uveřejním.
Komentáře
Přehled komentářů
já teda nevynecham nikdy!!!! I když je venku zrovna krásně, teplo a bezvětří, tak se zabejčim a du si dát aspoň 50-60 stěn!
se mi nechcee:)))
(venca, 2. 5. 2008 8:34)